心配事や悩みを抱えやすい人が読む本

心配事や悩みを抱えやすい人が読む本
心配事の9割は起こらない
意味「心配事の9割は起こらない」(単行本)

意味「心配事の9割は起こらない」(電子書籍)

枡野俊明(ますのしゅんみょう)さんは、禅僧(曹洞宗の僧侶)で、多摩美術大学環境デザイン学科教授で、庭園デザイナーとして活躍。

余計な不安や悩みを抱えないように、
他人の価値観に振り回されないように、
無駄なものをそぎ落とし、限りなくシンプルに生きる。

そんな生き方を、禅の教えやことわざなどを引用しながら、分かりやすく語りかけるように紹介してくださいます。

<目次>

第1章
さっさと減らそう、手放そう、忘れよう
禅的、不安と悩みの遠ざけ方
・“妄想”しない — 禅が教える、「比べない生き方」
・「いま」に集中する — 「自分を大切にする」とは、こういうこと
・引きずらない、抱え込まない — 「心を整える場所」を生活空間につくる
・持ち物を減らす — すると、心も身体も軽くなる
・「あるがまま」でいる — 「どうにもならないこと」に心を注がない
・「色眼鏡」を外す — 人間関係の悩みの九割は、これで消える
・「潔い人」になる — 「地位」や「立場」なんて、さっさと譲る
・「いい加減」を心得る — 人は自分の力量に見合ったことしかできない

第2章
「いま」できることだけに集中する
すると、「余計なこと」は考えなくなる
・「あたりまえ」を見直す — いま、ここにある幸せに気づく
・あせらない、あわてない — 毎日一回、必ず「立ち止まる」
・前向きに受け止める — 落ち込んでもいい、でも早く立ち直ろう
・朝を大事にする — 心に余裕をつくる一番の方法
・自分の「ものさし」で生きる — 他人の価値感に振り回されないために
・余計なことを調べない — 情報の“暴飲暴食”はやめる
・置かれた場所で輝く — 「いま」やらないで、いつやるのか?
・感情に逆らわない — それが、なにものにもとらわれない姿
・夜は静かに過ごす — 大事な判断を夜中にしてはいけない

第3章
「競争」から一歩離れると、うまくいく
人は人、私は私、という考え方
・「勝負」にこだわらない — 勝っても負けても同じ、ということ
・コツコツ続ける — 人の才能をうらやむ前にやるべきこと
・「おかげさま」を感じる — 自分一人でできることなど、たかが知れている
・「いい言葉」を使う — 言葉には、恐ろしいほどのパワーがある
・若い人に任せる — あなたの出番はいつか必ずやってくる
・どんな境遇も受け入れる — 順境もよし、逆境もまたよし
・今日やるべきことは、今日やる — 人生を窮屈にしないための極意
・簡単に逃げない — 失敗したって、命までとられるわけじゃない
・もっと「寛容」になる — 人は人、自分は自分、それでいい
・「流れ」に任せる — 「孤独」はいいけど、「孤立」はいけません
・うまく話そうとしない — 誠意のある「沈黙」をしよう
・呼吸を整える — イライラ・クヨクヨが消える「禅の呼吸法」
・家の中の“空気”を変える — まずは、朝起きたときから

第4章
人間関係が驚くほどラクになるヒント
いい縁の結び方、悪い縁の切り方
・「縁」を大切にする — その人に出会えたのは“偶然”じゃない
・「いい縁」を結ぶ — “良縁スパイラル”のつくり方
・先を譲る — 「お先にどうぞ」は、最高の人間関係のコツ
・「正論」を振りかざさない — 大事なのは、「相手の顔も立てる」こと
・毎日一〇分、自然に触れる — ふと、心が解き放たれる瞬間
・「また会いたい」と思わせる — 禅に学ぶ、人間的魅力の育て方
・過ちは「すぐ」に認める — 言葉だけではなく、心も伝える努力を
・“迷わず”助けを求める — 手を差し伸べてくれる人が必ずどこかにいる
・聞き上手になる — 人間関係は、“持ちつ持たれつ”でやっていくもの
・損得で判断しない — 打算のない人間関係こそやがて輝く

第5章
「悩み方」を変えると、人生は好転する
お金、老い、病気、死……について
・「お金」について — 「もっと欲しい」と思うから苦しくなる
・「年をとる」ことについて — 「許せること」が増えていくのは、幸せなこと
・「老い」について — 身だしなみ、姿勢、呼吸……禅の教え
・「恋愛」について — 恋愛も“腹八分目”がちょうどいい
・「夫婦」について — 「感謝」の言葉が、いい関係をつくる
・「親子」について — 「過干渉」が心配のタネとなる
・「死」について — 「死ぬ」ことは、仏様にお任せすればいい
・「最期」について — あなたは、どんな「言葉」を遺すか?






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